🩸 Kolesterol Den misforståede livsvigtige substans

Lær hvorfor kolesterol ikke er din fjende, men en livsnødvendig substans. Med Funktionel medicin forklarer jeg, hvordan du skaber balance i dine lipider, støtter leveren og beskytter hjertet – med kost, søvn, bevægelse og næringsstoffer som Omega-3 og vitaminer af høj kvalitet.

🔬 Hvad er kolesterol egentlig?

Kolesterol er et fedtstof (lipider), som findes i hver eneste celle i kroppen. Det giver cellerne struktur og fleksibilitet og er byggesten for:

🧠 Hjernehormoner og neurotransmittere
💊 Steroidhormoner som østrogen, testosteron og kortisol
🌞 D-vitamin
💧 Galdesyrer, der hjælper med fedtfordøjelsen

Cirka 80 % af kolesterolet dannes i leveren, mens resten kommer fra kosten. Kroppen justerer selv produktionen, så kolesterolmængden altid passer til kroppens behov.

⚖️ Når kolesterolbalancen forstyrres

Kolesterol skal ikke ses som “for højt” eller “for lavt”, men man skal vurderer balancen mellem lipoproteinerne – kroppens fedttransportører:

• LDL bringer kolesterol ud til cellerne (livsnødvendigt)

• HDL bringer kolesterol tilbage til leveren for at blive renset og genbrugt

• Triglycerider fungerer som energilager

• Vldl forstadie til Ldl (partikler)

  For at finde ud af om der ubalancen i kolesterolen, skal du bruge disse 4 tal og dine lever tal.

Det skadelige opstår, når LDL bliver oxideret og kombineres med inflammation. Det er ikke mængden, men kvaliteten og balancen, der afgør sundheden.

🧬 Hvad er VLDL – og hvorfor er det vigtigt at kende tallet?

VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) er en type lipoprotein, som leveren producerer for at transportere triglycerider og kolesterol ud til kroppens væv.
Du kan tænke på VLDL som “forstadiet” til LDL – for når VLDL har afgivet triglyceriderne, omdannes det gradvist til LDL.

Det gør VLDL til en nøglespiller i forståelsen af fedtstofbalancen, fordi det fortæller os noget om:

• Leverens funktion og fedtomsætning – forhøjede VLDL-niveauer tyder ofte på, at leveren producerer for mange triglycerider, fx ved insulinresistens eller fedtlever (NAFLD).

• Inflammation og oxidativ stress – VLDL-partikler kan blive oxideret på samme måde som LDL, og dermed bidrage til karirritation og plakdannelse.

• Blodsukkerregulering – højt VLDL hænger tæt sammen med forhøjet insulin og ustabilt blodsukker.

👉 Et optimalt VLDL-niveau ligger typisk mellem 0,1–1,0 mmol/L (eller 5–40 mg/dL afhængig af enheder).
Når tallet er forhøjet, peger det som regel ikke på et kolesterolproblem – men på leverstress, insulinresistens eller ubalancer i fedtforbrændingen.

🧮 Er du bange for om din kolesterol- og lipidbalance er i ubalance:

📊 Sådan her bør dine tal se ud

• Triglycerider Under 1,0 Fremragende balance optimalt under 0,8

• Hdl 1,8–2,0 for mænd og 2,0 til 2,2 for kvinder

• Vldl 0,1 til 1 eller 5-40 mg/dL

• Ldl Jo højere Hdl er og jo laver triglycerider er , jo højere kan ldl'et tåle at være

• Alat under 30 hos mænd og under 25 hos kvinder

• Asat under 30 hos mænd og under 25 hos kvinder

• GGT inder 35 hos mænd og under 30 hos kvinder

Og lad os så lige tale om genetisk forhøjet kolesterol, TILLYKKE MED DET, du er en af de heldige. Din krop er designet til at beskytte dig. Men HUSK der skal stadig være balance

👉 Når tallene er "forhøjet", for lave eller skæve, peger det ikke på et kolesterolproblem – men på leverstress, insulinresistens eller ubalancer i fedtforbrændinger, inflammation eller oxidativt stress

👉 Disse ratio er en bedre indikator for kardiometabolisk sundhed end det samlede kolesteroltal.

🧬 Leveren – kroppens motor for kolesterol og triglycerider

Leveren styrer kolesterolproduktionen og fedtsyreomsætningen. Forhøjede levertal (ALAT, ASAT, GGT) kan indikere:

• Fedtleversygdom (NAFLD)

• Insulinresistens

• Inflammation eller nedsat afgiftning

Når leveren er belastet, øges mængden af triglycerider, og fedtforbrændingen forstyrres. Derfor er en sund lever afgørende for kolesterolbalancen.

🔥 Hvad forårsager blodpropper? (Og nej, det er ikke kolesterolet!)

Blodpropper opstår, når karvæggen bliver beskadiget, og kroppen forsøger at reparere området. Kolesterol deltager i reparationen – det er hjælperen, ikke synderen.

Reelle årsager:
💥 Kronisk inflammation
🍞 Højt blodsukker og insulinresistens
🚬 Rygning
😴 Søvnmangel og stress
🍟 Forarbejdet mad og overskud af omega-6
🏃‍♀️ Inaktiv livsstil

👉 Det er oxidativt stress og inflammation, ikke kolesterolet i sig selv, der fører til åreforkalkning og blodpropper.

🧩 Vitaminer, mineraler og fedtsyrer for et sundt kolesterolniveau

Disse næringsstoffer er essentielle for korrekt kolesterolomsætning og forebyggelse af oxidation:

• B3, B6, B9, B12 → støtte for lever og homocysteinbalance

• C-vitamin → beskytter mod oxidativt stress

• Magnesium → vigtig for enzymer i kolesterolsyntesen

• Selen & zink → antioxidant- og hormonstøtte

• Omega-3 (EPA, DHA) → dæmper inflammation og forbedrer HDL

• K2-vitamin → holder calcium ude af arterierne

• D-vitamin → regulerer immun- og lipidfunktion

🥗 Kost, søvn og livsstil – den funktionelle vej til sundt kolesterol

🥑 Kost: Spis antiinflammatorisk. Fokusér på grøntsager, fisk, æg, kvalitetskød, olivenolie, nødder og frø. Undgå sukker, raffinerede kulhydrater og billige vegetabilske olier.

🏋️‍♀️ Motion: Øger HDL, forbedrer blodsukker og sænker inflammation.

🌙 Søvn: Leveren regenererer om natten – dårlig søvn = ubalance i kolesterol og hormoner.

🧘‍♂️ Stress: Højt kortisol hæver leverens kolesterolproduktion og øger inflammation.

💊 Funktionel støtte med kosttilskud

Vil du støtte kroppen i at skabe naturlig kolesterolbalance og reducere inflammation, anbefaler jeg:

✨ Eqology Premium Omega-3 olie – dokumenteret høj kvalitet og antiinflammatorisk effekt https://eqology.com/pp9156
🌞 D3 + K2 – støtter calcium- og lipidmetabolismen
💧 Magnesium, B og C- vitamin og selen og zink– for lever, hjerte og energiproduktion

https://welldium.com/r/nh5x329 (k2 findes i whole food multitabs)

👉 Disse produkter hjælper kroppen til indre balance og sund lipidmetabolisme – på funktionel og naturlig vis. Det er dog ikke ligegyldigt hvilke produkter du tager, derfor har jeg lagt links til de bedste på markedet, det meste du kan købe i den almene handel, er desværre ikke optageligt for kroppen og bedste fald kommer det ud igen og i værste skader det din krop, her kan det ikke lønne sig at være nærig.

💡 Kort sagt

Kolesterol er ikke din fjende – det er en livsvigtig substans. Ubalancer, oxidation og inflammation er det, du skal tage alvorligt.
Ved at styrke leveren, støtte kroppen med de rette næringsstoffer og leve antiinflammatorisk, skaber du ægte hjerte-kar-sundhed.

I 100 ud af 100 tilfælde som hos lægen for konstateret forhøjt kolesterol tal, vil jeg ikke anbefale medicin.

FÅ STYR PÅ DIN BALANCE og jeg vil gerne give dig en hjælpende hånd her, for selv om at det kan virke svært at overskue, så er det ikke en umulig opgave, når blot du har det rette hjælpe middel . her får du den mulighed som hurtigt får dig tilbage på sporet https://www.newlifebyeating.dk/forlob her finder du DEN løsning som passer perfekt til dig.

11 dages detox

12 ugers forløb

6 måneders 1:1 forløb

Hør historien om Helle, der kom ud af smerter, hendes kolesterol tal steg i forløbet, men hun havde aldrig haft det bedre. https://youtu.be/0XSHKUZz_hI?si=ERsdADJWJXSQcoC2